腸骨座位と仙骨座位：身体と心を整える二つの座り方
腸骨座位と仙骨座位：身体と心を整える二つの座り方 座り方一つで、 心身に与える影響は大きく変わります。 腸骨座位と仙骨座位は、 それぞれ異なる骨格へのアプローチで、 心身の健康をサポートする座り方として注目されています。 腸骨座位：安定と開放感をもたらす基盤 腸骨座位は、 座骨結節と呼ばれるお尻の骨に座る姿勢です。 背筋を伸ばし、 仙骨を床につけ、 骨盤を前傾させないのがポイントです。 この姿勢は、 骨盤を安定させ、 背骨を自然なS字カーブに保ちます。 腸骨全体で体重を支えるため、 腰への負担が軽減され、 長時間座っても疲れにくくなります。 さらに、 腸骨座位は、 呼吸を深くしやすく、 内臓の働きを活性化します。 骨盤が開き、 腹部がリラックスすることで、 横隔膜が自由に動きやすくなり、 深い呼吸が可能になります。 深い呼吸は、 副交感神経を優位にし、 心身をリラックスさせ、 ストレスを軽減する効果があります。 仙骨座位：集中とパワーを生み出す軸 仙骨座位は、 仙骨と呼ばれる背骨の下部にある骨に座る姿勢です。 背筋を伸ばし、 骨盤をニュートラルな位置に保ちます。 この姿勢は、 背骨をまっすぐに伸ばし、 体幹を安定させます。 仙骨で体重を支えるため、 下半身に力が集中し、 集中力や行動力を高めると言われています。 また、 仙骨座位は、 体幹の筋肉を意識しやすく、 インナーマッスルを鍛える効果も期待できます。 インナーマッスルは、 姿勢を保持するだけでなく、 体幹の安定性を高め、 怪我を防ぐ役割も担っています。 シーンや目的に合わせて使い分ける 腸骨座位と仙骨座位は、 それぞれ異なる効果を持つため、 シーンや目的に合わせて使い分けることが大切です。 リラックスしたい時、集中力を高めたい時 ：腸骨座位がおすすめです。 集中したい時、行動力を高めたい時 ：仙骨座位がおすすめです。 まとめ 腸骨座位と仙骨座位は、 心身を健康に保つための座り方です。 それぞれの効果を理解し、 シーンや目的に合わせて使い分けることで、 より快適で充実した生活を送ることができます。 占い鑑定 カウンセリング ボディケア ホリスティックセラピー lady moco